春天过去了，夏天也来了，五一小长假马上结束了。隔天就要回去上班了现实就是这样残酷！转眼间假期就结束了。经过了春节假期，疫情大长假，休息了这么久，你的肾还好吗？肾脏就是体液处理厂，负责人体体液的“过滤工作”，清除体内代谢产物及某些毒素，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质使血液变得干净。一旦肾脏出了故障，血液中就会夹带各种毒素，各种身体问题也就应运而生。肾好不好，其实还是看自己有没有不良习惯，日积月累肾脏势必受损，如果不及时改善自己的习惯，肾病、炎症，高尿酸症，高血压，夜间多尿等肾脏类疾病的发生。其实护肾的最好方法就是：生活上少做伤肾的事加上规律体检。就能很好的预防肾脏类疾病。今天来聊一聊哪些习惯会伤肾久坐憋尿；《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”，因为肾经与膀胱经相表里，久坐不动，容易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，因此会造成膀胱经气血运行不畅，从而导致膀胱功能失调，容易引发肾功能异常。憋尿时尿液潴留在膀胱，当膀胱压力相对比较大时，那么压力就会传输到输尿管，从而引起输尿管返流，肾积水就这样形成了，就好像下水道堵上后，特别容易繁殖细菌一样，。细菌会经由输尿管感染肾脏，也有可能造成尿路感染，引发肾病。肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，肾小球的数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质退化、肾脏功能逐渐下降。建议；坐40分钟到1个小时，然后起身站起来，伸伸腰、踢踢腿、或者适当拍打腰部肌肉，疏通经络、缓解肌肉疲劳。每天要保证充足的饮水量，特别夏天出汗比较多的季节，每天要喝足够水保持ml，保证尿量至少ml。口味重吃太咸；调查显示，我国绝大部分人群，每人每天吃盐约１６克，大大超过了世界卫生组织推荐的６克的安全线。很多人口味特别重咸，烹饪菜时喜欢多放盐，这其实不是一个好习惯，因为每天饮食中的盐分80%是由肾脏代谢掉的，高盐饮食会引起体内的水钠平衡代谢出现问题，盐中的钠会产生很高的渗透压，为了平衡血钠水平，会把更多的水留在体内，出现水钠潴留，钠在体内积累，体内钠离子浓度过高，从而导致高血压。当体液较高浓度的盐时，肾脏会不停过滤，时间久了，肾小球滤过滤系统就可能会出现异常，因此就会导致肾脏不堪重负。这是因为钠离子可以留住水，临床上叫“钠水潴溜”这就加重了我们肾脏负担了，因此会造成我们身体的血压上升和水肿。建议；多吃瓜果蔬菜，保证每周有两到三次的出汗运动，当然汗蒸也可以，因为出汗可以排除盐份。另外严重控制盐的摄入，最好每月吃几顿无盐餐，这样更有利于平衡身体细胞的内外渗透的压力，从而让自己的口味渐渐的调淡。现在超市都有低钠盐卖，可以选择食用低钠盐哦。乱用药；现在各大城市的药店比超市还多，有些药店连药剂师都没有，买药方便，吃药全部靠介绍，殊不知很多药都对肾脏有毒性，特别是慢性疾病的药，需要长期服用的，一定要定期检测肾功能。因为吃的是经肾脏排泄的药物以及能引起肾脏毒性的药物是对肾脏不利的，乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。绝大部分抗生素和镇痛药，如阿司匹林，布洛芬等，以及某些中草药，如木通，广防己，雷公藤，含马兜铃酸类等均可引起肾脏损害，应慎用。根据统计，大约有四分之一的急性肾衰竭的案例中，是由药物引起的。建议；长期服药多检查，服药过后多饮水，自己请勿乱买药，吃药还听医生说。创作不易，请


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